STANDARD: MINIMUM 50 G BIAŁKA W KAŻDYM POSIŁKU • BEZ ODŻYWEK
Koniec z suchym kurczakiem i piciem trzech szejków dziennie.
50 sprawdzonych, domowych posiłków. Każdy posiłek zawiera minimum 50 g białka z normalnego jedzenia, przygotujesz go w 15 - 45 minut i nasyci Cię na 4–5 godzin.
✓ 50 posiłków (minimum 50 g białka w każdym posiłku)
✓ Składniki z Biedronki i Lidla
✓ Format pionowy PDF na telefon
ZAJRZYJ DO ŚRODKA • PRZEPIS 10 / 50
Zobacz przepis w akcji (wideo) oraz kartę w e-booku:
Normalne, pyszne jedzenie, proste gramatury i pewność: każdy posiłek zawiera ponad 50 g białka (tutaj aż 96 g!). Obejrzyj krótkie wideo z przygotowania i dotknij karty obok, aby powiększyć przepis z e-booka:
🎬 WIDEO • JAK PRZYGOTOWAĆ
📖 E-BOOK • KARTA Z PRZEPISEM
KATEGORIA 01: ŚNIADANIA & NA SŁODKO • POSIŁEK 10 / 50
Wysokobiałkowy Pieczony Serniczek Malinowy
✨ To tylko jeden z 50 wysokobiałkowych przepisów! W e-booku czeka na Ciebie cała baza posiłków z ponad 50g białka każdy!
96 g
BIAŁKO
770
KCAL
62 g
WĘGLE
45 min
CZAS
💡 Wskazówka z e-booka: Kosmiczne makro z prostych składników! Aż 96 g pełnowartościowego białka z twarogu i skyru, bez grama cukru i odżywek białkowych — robione w jednej misce. Możesz zjeść cały na raz lub podzielić na 2 solidne porcje po 48 g białka!
Chcę całą bazę 50 posiłków (Pakiet 69 zł) →
⚡ Natychmiastowy dostęp do 50 przepisów w pliku PDF po opłaceniu (BLIK)
KATALOG 50 POSIŁKÓW • 4 KATEGORIE
Co dokładnie znajdziesz w środku?
01 • 10 PRZEPISÓW
🍳 Śniadania Mocy
51–99 G BIAŁKA
Omlety, tosty, serniczek malinowy, shakshouka, jajecznica na wypasie, placki twarogowe. Start dnia bez głodu.
02 • 10 PRZEPISÓW
🌯 Na Wynos & Lunche
52–70 G BIAŁKA
Burrito wrap, club sandwich z indykiem, sałatki z makaronem, bowle mealprep do pracy.
03 • 20 PRZEPISÓW
🥩 Obiady & Posiłki Główne
56–150 G BIAŁKA
Burgery wołowe, fit schabowy, chilli con carne, nuggetsy z piekarnika, łosoś, dorsz, gulasze.
04 • 10 PRZEPISÓW
🥗 Kolacje & Regeneracja
54–72 G BIAŁKA
Tatar wołowy, zapiekanki, dutch baby, pieczony camembert, krewetki. Sytość na całą noc.
đź“™ DRUGI E-BOOK W PAKIECIE:
Proteinowy Niezbędnik 200 g: Gotowe ściągawki surowe vs gotowane, ranking najtańszego białka z Biedronki/Lidla, awaryjna spiżarnia (białko w 3 min) oraz model 4 × 50 g.
NATYCHMIASTOWY DOSTĘP CYFROWY (PDF)
Wybierz swój pakiet:
🔥 NAJLEPSZY WYBÓR • KOMPLET 2 W 1
PAKIET 01 • KOMPLET 2 W 1
Pakiet Kompletny (Oba E-booki)
69 zł
- E-book 50 Posiłków (każdy >50 g białka)
- E-book Proteinowy Niezbędnik 200 g
- Ściągawki gramatur Biedronka & Lidl
- Wygodny format PDF natychmiast na Twoim e-mailu
✓ Wybrany pakiet
PAKIET 02 • BAZA 50 PRZEPISÓW
Tylko E-book: 50 Posiłków
49 zł
- Katalog 50 posiłków (każdy posiłek >50 g białka)
- 4 kategorie (Śniadania, Lunche, Obiady, Kolacje)
- Format pionowy PDF na telefon
Kliknij, aby wybrać
PAKIET 03 • PROTEINOWY NIEZBĘDNIK
Tylko E-book: Niezbędnik
29 zł
- Ściągawki surowe vs gotowane
- Ranking opłacalności Biedronka / Lidl
- System dobijania 200 g w 4 krokach
Kliknij, aby wybrać
Bezpieczne płatności:
BLIK
Szybki Przelew
Karta
Apple / Google Pay
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA (FAQ)
Często zadawane pytania:
Czy naprawdę każdy posiłek ma ponad 50 g białka?
Tak, każdy pojedynczy posiłek w e-booku dostarcza od 50 g do 77 g pełnowartościowego białka ze zwykłego jedzenia (drób, ryby, wołowina, jajka, twaróg), bez używania odżywek białkowych.
Dlaczego akurat 50 g białka na posiłek? (Fizjologia i próg leucynowy)
Badania naukowe nad syntezą białek mięśniowych (MPS) wskazują, że do jej maksymalnego pobudzenia organizm potrzebuje ok. 3–3,5 g leucyny w jednej porcji. W normalnym jedzeniu odpowiada to właśnie porcji ok. 45–55 g pełnowartościowego białka. Posiłki o niższej zawartości (15–20 g) często nie osiągają tego progu, a głód wraca już po godzinie. Zjadając 50 g białka na posiłek, zyskujesz maksymalną ochronę mięśni i 4–5 godzin stabilnej sytości bez podjadania.
Na jakich produktach bazują przepisy? (TOP 5 najtańszego białka)
Zero drogich suplementów czy egzotycznych superfoods. Cała baza 50 posiłków opiera się na najtańszym i najgęstszym odżywczo białku z Biedronki i Lidla: 1) Twaróg chudy klinek (~21 g B/100 g – najtańsze białko w Polsce), 2) Pierś z indyka lub kurczaka (~22 g B/100 g), 3) Jaja kurze ściółkowe (~7 g B/sztuka), 4) Mozzarella Light (~19 g B/kulka), 5) Chude ryby & tuńczyk (~20–24 g B/100 g).
Dlaczego nie po prostu darmowe rolki z Instagrama lub TikToka?
W sieci przepisy są rozproszone, a podawane makro to często pobożne życzenia („fit omlet 60g białka•, który po zważeniu ma 20g). Kupując e-booka zyskujesz: 1) Jedno miejsce bez chaosu – wygodny, pionowy PDF pod ręką na telefonie bez przekopywania setek zapisanych postów; 2) Rzetelne, policzone makro – dokładne gramatury surowych składników i gwarantowane minimum 50 g białka z normalnego jedzenia w każdym posiłku; 3) Podział na pory dnia i cele – od szybkich śniadań, przez lunche mealprep na wynos, po sycące obiady i regenerujące kolacje. Zero straty czasu i zero zgadywania.
W jakiej formie otrzymam produkt?
Natychmiast po zaksięgowaniu płatności pobierasz plik PDF na ekranie oraz otrzymujesz bezpieczny link na podany adres e-mail.
Czy dam radę, jeśli słabo gotuję?
Tak. Wszystkie przepisy są maksymalnie uproszczone, mają dokładne gramatury ze sklepu i instrukcje krok po kroku (15 - 45 minut przygotowania).
Czy to jest subskrypcja?
Nie! To jednorazowy zakup. Płacisz raz i masz pliki PDF zapisane na zawsze w swoim telefonie lub komputerze.
Czy potrzebuję drogich suplementów?
Nie. Cały system bazuje na normalnym jedzeniu z Biedronki i Lidla (drób, wołowina, ryby, jaja, nabiał). Zero odżywek do obiadu.